================================================
Експериментирай като медитираш да е на различни места и в различни пози на тялото, различни часове – записват се разликите. Какво ново, нещо промени ли се.
Не си създавай навик! Навиците са убийствени за осъзнатостта.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Преди започване - кратка концентрация за невидимост. Цел - околните да не ме закачат с вниманието си.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Танц:
идеята е да не ви пука от нищо, нищо да не пречи - най-лесно е в началото сами вкъщи, когато няма кой да прекъсва или вижда. пред огледало при мене работеше за известнов реме, докато открих, че вкарва яко мисли и махнах огледалото. но когато си на купон или сред други хора, огледалото би помогнало да се концентрираш над движенията си и околните да не те разсейват. пускате си музика, която ви харесва - не каква да е музика, а страхотна, такава дето бихте слушали отново и отново. няма значение стила или дали е добра/лоша музика. трябва лично на вас да ви влезе под кожата и във вените. заредете поне половин час музика в плей-листата. танцуването тука не е танцуване в смисъла, в който сме свикнали да го възприемаме. оставяме се на музиката да ни движи. ако движенията не приличат точно на танц е все едно. има вариант да се навлезе в транс със обожание към предмет. трябва да се има предвид, че тук няма следване на ритъм или правила. оставя се тялото да вземе контрола - да се движи както се чувства комфортно с тази музика, а после навлизайки в транс, музиката взима целия контрол.
Ходейки:
При мен най-лесно навлизане се получава когато има сетивно пренасищане. Не с онова, което ме заобикаля, а със визуализация+мантри+мудри на ръцете (ако знам такива, които са в хармония с останалото)+дишане в такт с мантрата+стъпките максимално тихи.
Каквато и да е комбинация от горните върши работа.
Може погледа да е разфокусиран, може и като при кастанедянските техники да обхваща всичко на 180 градуса.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
минимум да се отделят 20 мин. Предложението е да работим с елементи - един по един. Примерно месец на елемент. Започваме с прости концентрации.
Най-напред някои от нас могат да дадат по 1-2 идеи за практики, за да може и онези, които не знаят такива практики да си харесат нещо и да се включат. Тук важно условие е да се опише как е направена практиката и какво е било усетено, как е протекла.
Можем да увеличаваме нивото на "сложност" на практиките по малко всяка седмица. Можем и да добавим повечко неща за правене.
Никой няма да овладее елемент за месец, но ако някой реши да продължи, определено ще знае как.
идея на немезиус – наблюдавай елемента, усещай елемента, бъди елемента (по три дни за всяко, на десетия ден - създава се практика, която да те "свърже" с елемента за да можеш по-лесно да се настройваш към него и да
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ако не искаш да те притесняват повече от 5 минути има вариант под душа например, изобщо в банята или навън в парка или на дърво. В парка е по-лесно ако не си сам и си намерите по-закътано ъгълче. Седяла съм и в неподвижност във входа на стълбите, докато чакам пред някой кабинет в университета, докато пътувам във влака, на балкона... има варианти ако е да избегнеш външна намеса. Преди време правихме точно такъв проект няколко души - всеки ден по 2 нови медитации - в смисъл както не сме ги правили до сега, но без да повтаряме практиките на дружките по проекта. Наизскочиха доса идеи. Може още някой да сподели какво прави, за да избегне намесата на околните и да е спокоен.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Когато съм правила такива опити, съм забелязвала промяна в състоянието си временно. За известно време имам един вид отчасти вътрешния ритъм на другия, с който правя обмен, а той има мой ритъм. Например единия път имах по-нервното вътрешно движение на другия, а той се изтягаше в обичайното ми вътрешно безгрижие успокоен - ефекта отшумя до половин час. Интересното беше, че човека с мен взе, че осъзна онова, което му обяснявах, докато имаше в себе си моето вътрешно състояние.
Сега се замислям, че току-що открихме един метод за директно предаване на знание...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
За да мога да позиционирам по-лесно погледа в точка от празното пространство, използвах визуализирана пентаграма.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Наскоро открих, че мога да вляза в транс на публично място, рисувайки по лист върху не съвсем гладка повърхност, оставяйки се на вибрациите от химикалката/молива.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- първи и втори ден: 2 пъти по 10 минути вибриране на гласна буква.
- трети и четвърти: 2 пъти по 10 минути вибриране на някаква готова мантра, която си харесаме.
- пети и шести: 2 пъти по 10 минути вибриране на дума на силата - като например божиите имена в кабала, имената на руните и др.
- седми и осми: 2 пъти по 10 минути вибриране собствена мантра - такава, която ние сме си съчинили. не е нужно да е с разбъркани букви "по правилата", може и да е кратко изречение на български.
Естествено за всеки ден описание какво е станало, какво сте усетили, после как сте се чувствали - зареден, уморен, нещо странно. Самата мантра обърквате ли я, в какво положение на тялото сте били. неподвижни ли бяхте, ходейки ли мантрувахте, на глас или на ум. опитайте по различни начини и ако има разлики, опишете ги.
Това ще е следващата практика, освен ако не изявите желание за нещо по-различно.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вечер вкъщи, когато седна на леглото опитвах също, но като има хора наоколо, приказвам с тях, дори не мога да се концентрирам да задържа и 2-3 минути.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бях напълно будна, отпуснах се лесно, осъзнавах самото тяло дали се чувства комфортно и тогава започнах визуализацията.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
докато пишех разни неща дето трябва да науча: Пишейки, рисувах малки правоъгълничета за подточки, вместо тиренца. Докато запълвах с химикала едното, спрях мисли, запълних го нацяло, "влязох" в него и "от другата страна" визуализирах Алгиз. Потънах. В смисъл, че за няколко секунди постигнах по-дълбока концентрация, заради моментното хрумване, което оставих да се случи. Преди това (докато пишех) бях застанала в удобна поза, да не се схващам от сългото седене, гърба изправен, необлегнат, дишането преминаващо свободно, тялото максимално отпуснато. Лявата ръка облегната на бюрото и напълно отпусната. Общо взето доколкото е възможно бях изпълнила условията за отпускане при медитация + че дългото писане малко хипнотизира ума. Имаше пълно дълбоко немислене.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В началото се разсейвах още докато отпусна тялото и почвах наново. После немърдането и непрекъснатите опити и започване от начало си казаха думата. Отпуснах тялото, осъзнавах го 2-3 мин къде какво се усеща или случва и едва тогава правех опити за визуализация. Изобщо не съм се мъчила да изчиствам мислите. "Слушането" на тялото автоматично намаляше или изчистваше вътрешния диалог. Много по-дълги периоди на немислене от обикновено. На няколко пъти визуализирах. В смисъл, че ако се разсеех, започвах отново - бързо "сканиране" на тялото да отпусна където има напрежение, после "слушане" на тялото и едва тогава визуализация на Алгиз.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Необходимо е по подробно наблюдение на онова, което се случва в мен и около мен. Визуализацията ми се удава по-лесно когато не насилвам и повтарям отново и отново образа в ума си, а познавам образа (т.е. гледала съм го или съм го писала стотици пъти) и просто го оставям "да се случи" (някакво подобие на описание какво имам предвид с това: отпускам, осъзнавам тяло и после си спомням образа, който се появява там, където го визуализирам). Това е съвсем нов подход за мен, който се появи сега, когато започнах този дневник. Имах проблеми с това да спра да повтарям името на руната по навик, когато визуализирам, но до два дни изчистих навика. До скоро просто се стараех да държа неподвижен образа на визуализацията като влагах усилие в концентрацията. Сега усилието е насочено да се настаня удобно, да усетя дали дишането се случва естествено и дали пътя на въздуха е свободен, за да не усещам дискомфорти, дали тялото е добре отпуснато. После просто усещам и когато съм осъзнала в някаква степен цялото тяло, си спомням образа за визуализация. Разбира се, образа седи неподвижен за кратко, но визуализацията е по-ясна.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Едната вечер, когато се отпуснах много добре и навлязох малко по-дълбоко в състояние, легнала на дясната си страна, гушнала приятеля ми (в смисъл, че това добавяше усещане за комфорт и спокойствие) и вече започнала да визуализирам, се почвиха образи. Бях напълно будна, нямаше дори съненост, но виждах образи както се вижда насън - цветни, цялостни и подвижни. Само наблюдавах отпуснато с празна глава.
Дори не се и опитах да помисля кое какво би значело или защо изобщо съм имала някакви видения. Явно накрая съм се предала да давам познато описание на неизвестното.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Имаше една визуализация на Отала по време на секс. Исках както до сега да си започна с Алгиз, но реших че Гебо е по-подходяща за сексуални практики. Когато оставих руната "да се случи" обаче се появи Отала :) Загрях след почти минута, че точно Отала седи като образ. Ами продължих с нея. Много се разсейвах, но визуализирах 3-4 пъти защото руната сама си дойде.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Като ясна цел имам само това да се науча да се самонаблюдавам пасивно при чиста визуализация, без да я смесвам със 100 неща за по-лесно или да се разсейвам на втората минута. Само че има и друго. Ще ми се да поопозная новите аспекти на визуализацията, които открих.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Започвам визуализации с Отала. Докато друга руна реши да се появи.
С Алгиз така започнах. Дори не съм се замисляла с коя руна. Когато вече бях отпусната и т.н. и трябваше да визуализирам, тя се появи. Интересното е че чак на другия ден се замислих защо пък точно тя. Това е напълно нов подход за мен.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Навика концентрациите да са над звук и образ едновременно се обажда. Редовно тръгвам директно с визуализация и звук. Дори сигилите така изграждам - визуализация и звук едновременно.
Мантруване на Отала по време на секс. Концентрациите бяха с Ансуз, но пак Отала се появи сама, оставих я. Така и не разбрах защо тя. Губех често осъзнаване за тялото, но я карах по стария изпитан метод - като се разсеям, подновявам концентрацията и продължавам. Попретупах малко усещането и отпускането на тялото, та започвах отново на няколко пъти по стар навик на магарешкия инат, да ги правя нещата отново и отново докато станат.
Започнах да мантрувам отново Отала. Някакви гадни работи виждах. Не беше гадно онова, което видях, а усещането беше гадно, на погнуса. Клекнала гола жена, виждах я само от кръста надолу в детайли. Смени се с друго видение, почти същото с предното. Във второто жената беше с по-тъмна кожа.
За усещане на тялото изключих направо. Сетих се максимум 2-3 пъти. Ако нямаше човек в стаята обаче щях директно да си заспя. Чуждото присъствие беше полезно. Вместо да ме разконцентрира, ме задържа осъзната. Май е време да надвия мързела си, да забравя че осъзнаването ми се е поразвило и да се надигна да си правя концентрациите необлегната.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Странно ми е толкова често да виждам разни неща при концентрация. Не съм свикнала. Преди бяха някакви намеци за образи, чертички цветове. Нещо последните 2-3 седмици са цели ясни картини и са зачестили много. Упражнявам "ненамеса" в сценария, да оставам нащрек. Старая се да не се опитвам да ги тълкувам. Там някъде е тайната да се разкрие значението. Да ги оставиш да се случват без да насилваш нещата, без да те вълнува по никакъв начин какво биха означавали и дали те касаят. Предполагам до няколко месеца ще се изясни как да насоча виждането и към разбиране.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
През това време усещаше ли напрежение в тялото, къде, справи ли се с него и как
Защо избра точно тази картина, имаше ли някаква по-специална причина. Помага ли ти с нещо самата картина, която избра или не.
Какви усещания остави в теб взирането - имаше ли някакви асоциации, вътрешен диалог (мисленето се има предвид)
Навлизането в различни състояния на съзнанието много прилича на успиването на мозъка, като преди сън например, но целта съвсем не е това. Целим по-добро осъзнаване, а не приспиване на осъзнаването.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Това май е предостатъчно като за начало. Опитай се да нансяш дневник на не повече от 2-3 дни. Следвай попълването на пост за всеки ден стриктно. Това е също част от практиката.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ansuz отговаря физически на гърлото, а аз я насилвам малко тука два дена. Погледнах дневника на Немезиус и загрях защо ме дере гърло от снощи :) Нещо не я докарвам звуково мисля. Нещо тея звукови концентрации не ги хващам. Предполагам трябва да опитам с глас, за да усетя по-добре вибрацията на звука.
Ще тегля чоп за друга руна
Опитах 2-3 минути с глас Ансуз в "пушалнята" тихичко. Гърлото ми се оправи... шок! Имаше подобни супербързи успешни лечения преди време с огнени медитации. Трябва да намеря общото на самолечението. Защо понякога успявам за 2-3 минути суперефективно, а друг път никакви не ги докарвам?
Та докато пеех руната: Вибрацията в началото беше само в гърлото и горната част на белите дробове, после се разпространи по целия торс, като по-силните вибрации бяха във формата на вретено от корема до гърлото. Накрая повиших тоналността, за да успея да концентрирам цялата вибрация само в гърлото.
Бях права. Първо отпусках тялото според тай-чи принципите за тяхната Джан-чуанг медитация и после пеех. Тялото го разхлабвах добре, кно като започнех да вибрирам, съвсем за бравях да го усещам.
Поне цели 2-3 минути не забравих какво точно правя...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Взиране в обект. Сигил от руни с цел зареждане, но започнах със взиране.
Най напред започнах с гледане - отпускам тяло и т.н. После ми доскуча, тразрових си нещата и извадих една висулка за врата дето ми подариха наскоро, някакъв прозрачен камък е и зяпах сигила през нея, въртях го, наблчдавах ефектите при различен фан, на който съм сложила сигила. Забравих да наблюдавам себе си и околната среда, почти не успях да спра ефективно диалога.
Взирах се и на екрана на компютъра - седнала на леглото, лаптопа в мен. Пак ми доскуча. Разсейвах се. По-късно ми хрумна да оцветя фона на сигила (направен ан пейнт) в черно, самият сигил червен. Тогава вече спрях диалог ефективно. Забравих самонаблюдението. Правих смъртни пози и т.н. детайли за окончателно зареждане на сигила.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"енергията, осъзнаването, силата, знанието, живота" - "различните проявления на едно и също нещо"
"един ден просто спрях да се опитвам да ги разбера - и тогава картинката се поизясни"
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Започвам със концентрации над обект (Ще гледам нарисувани руни предимно)
След седмица по план ще включа работа с елементи. Все още няма да смесвам руни и елементи а ще правя отделно медитация с руната, отделно елементална практика или концентрация. Трябва да ги усетя по-добре преди да ги смеся. Още не ми се навръзват естествено.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Манназ, визуализация. Нещо нямах желание да я рисувам. Легнала по гръб. Като никога бях концентрирана над образа, но забравих да усетя добре тялото. Не помня напрежения по тялото. Спомних си за Манназ, че преди време я усетих като маска и я визуализирах подобна на маска.
Имаше видение с образи като от сън
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Наблюдавах мокро петно от чаша.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Имам откритие за Уруз. Пише си за нея, че усилва разни работи.
При мен се получи така, че усили случайно състояние. В смисъл усили онова, което имах заложено в себе си като мисли и усещания. Тъй като го правих преди лягане (концентрация над образ), това състояние се предаде на сънищата (вечерта преди концентрацията бях гледала един брутален филм). Нямаше усилване на нервност или страх, а на онова, което беше като състояние, но без да ме товари. Сутринта си спомних целия сън с подробности, кръвта по разни хора или мъртви. Разни деца бягаха от не знам какво-си и т.н., но никакъв дискомфорт. Всичко шантаво си беше като нещо ежедневно и нормално. Трябва да опитам руната след друг вид състояние.
Предполагам за това пишат, че се използва след руната за главната тема. Но мисля, че трябва да се използва след вече добре индуцирано вътрешно състояние.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Медитирах с Иса. Усетих я в гръкляна. Мислех на по-късен етап да я сваля по гръбнака, но не стигнах до там. На другия ден ме боля едната сливица. Помня, че наскоро като медитирах пак с Иса после ме боля гърло... скоро ще намеря къде бъркам. Освен да опитам да я настроя извън тялото :) може да се пробвам да я вибрирам в нещо за ядене и после да го хапна та да го видя приятно свежичко ли е или щуротията не винаги води до полезни открития.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Имаше една много ясна Отала снощи. В смисъл, че образа и" просто си застана на мястото и трябваше само да си блея в него един вид. След секс беше медитацията. Много добре усетих руната, но честно казано от супер-ясното усещане нищо не разбрах :) само го преживях.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Целта е качеството, а не количеството. Стараем се да имаме поне 10 минути качествена медитация като наблягаме основно на самонаблюдението - какво се случва в тялото, къде какво усещаме, наблюдаваме вътрешния диалог как протича, какво от околната среда ни помага да се концентрираме, какво ни пречи.
На по-късен етап ще добавим отваряне на защитен кръг.
Реално опитваме да развием усещанията и способностите си чрез ежедневна работа.
Водим дневник за всеки ден, описваме всичко, което се случва по време на практиката детайлно. Целта е когато след време прегледаме дневника да сравним резултатие, да се убедим лично в напредъка си.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Накратко е това:
Първо медитираш над една идея - движение, огън, вселената... по твой избор. Втората стъпка е да медитираш над ротивоположната и" идея. Третата е да медитираш над двете идеи съществуващи едновременно. Последната - отсъствието и на двете идеи.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Явно има основни въпроси относно медитацията, тъй като получих няколко на лична. Ще се опитам да дам малко обяснения, въпреки, че в клана има доста инфо. Онези, които четат тези обяснения за над десети път, ще извиняват.
Образ: Избираме образ, сигил, кръг, квадрат, изобщо някаква форма и опитваме да я задържим постоянна като образ на ум. В началото прости форми, после може и малко по-сложни или с цветове. По "хаосмагията" на П.Карол ако образът се криви или променя - появили са се мисли, т.е. губим целта. Пак няма да стане с насилване, просто трябва да се прави отново и отново, докато започне да се получава по-естествено и лесно.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
В книгата има дадени стъпки и за след като се развие този вид медитация - "влизане" в картата, след още време - надникване зад предметите и ъглите върху картата.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
от празното пространство ме насърбяват очите и все отлагам за после - това е единия от гадните капани за постоянството...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Музиката в началото много помага, после е нож с две остриета. Понякога ти вкарва диалог - ако има думи, които разбираш, смисъла им ти навява идеи. Би трябвало да се подбере нещо неразбираемо или само инструментал. По този начин можеш да усетиш гласа, точно какво предава, без да ти вкарва допълнително диалог, можеш да оставиш ритъма и мелодията да те водят. Естествено тук не ти насочваш резултатите, а оставяш музиката да прави със осъзнаването ти каквото и да било. Понякога докато слушаш и се наслаждаваш се успиваш, вместо да си по-осъзнат.
Но ако се подбере добре музиката (да бъде само фон) и следваш цел - т.е. правиш нещо конкретно (визуализация, сигил, практика и т.н.), тя е необходима колкото да те настрои на алфа-вълни, да ти е по-лесен прехода между състоянията.
Абе защо всички се вдъхновяват по някакви парчета, а не изследват реалните ефекти, които дават те върху самото осъзнаване?
Хващала съм се много пъти в различни ситуации как си напявам и това автоматично спирайки диалога ме включва към мястото където съм. ---> Спира ти диалога за кратко, после те успива. Момента на осъзнатост трае секунди. Наблюдавай се пасивно и сама ще го видиш. Ако наблюдаваш известен брой пъти внимателно, осъзнатостта ще се удължи.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
опитах с китайска музика - много хубава музика и бъкел не се разбира.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Абе каквото и да си пишем, в повечето случаи музиката успива. Трябва да е много хубава песен, която чуваме за първи, най-много трети път и да не сме свикнали по никакъв начин с нея. И то тя ще ни настрои на нейното състояние :)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Концентрация в пространството между мен и стената преди заспиване. Преди това бях чела книга на телефона. Нищо не помня от сънища, заспиване и т.н.. Явно не само игричките ядат осъзнаването а каквото и да било от екран :). Е, имах и разни адски неприятни болки тук-там, та хич не ми беше до дишане и подобни. Определено опитах една концентрация, когато болките намаляха и станах търпими. Докато осъзнавах в тялото, след като навлизайки в някакво по-спокойно и хармонично състояние по навик когато започвам да медитирам и започвах да усещам къде какво се случва по тялото, открих, че болките изчезнаха. Вече бяха само усещания. Нито неприятни, нито приятни или каквото и да било подобно определение. Само някакви неопределени усещания по разни места из тялото. Спомних си, че в някаква друга книга на тибетец (не се сещам заглавието) автора беше споменал, че при мъченията, които комунистите му приложили, контролирал напълно болката с дишане. Мислех да го експериментирам малко това, да видя при какво дишане какреагират усещанията за болка. Но пък болка нямаше, а само някакви усещания, та идеята така си и увисна в празното. А може би трябваше да обърна внимание как дишам в момента, но не се сетих.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Имаше нещо интересно от усещането от взирането в празно пространство между мен и стената. Не го помня много. Помня само, че оптималното празно пространство е това на малка стая. Когато е повече се губиш и гледаш доста бързо да се вкопчиш в някой предмет и от там в мислите. В тясно пространство малко все едно се задушаваш. Никак не е добре да се опитва на тясно с друг човек, особено ако е тлъстичък. ОТВРАТ! Опитах го и добре, че се усетих почти на секундата, че щях да повърна. Никога не съм имала нищо против много едри хора... странно. Вероятно защото го опитах в кола. Може и да се случва с който и да е ако се опита в кола... трябва да пробвам.
------------------
оптималното празно пространство е това на малка стая ---> това е грешно. в смисъл, че съм се концентрирала в празното пространство около мен и без определена точка в пространството и преди години, усещанията бяха огромни и вдъхновяващи, или по-точно - шантави :) това за малката стая е за запазване на концентрацията за по-дълго. иначе човек може да опита да е на цариградско шосе в абтобуса и така да опита - ако концентрацията по някое чудо бъде удържана и света (а не диалога) бъде спрян, тогава е интересно. или пък на високо в планината, когато си на връх, или изобщо на някакви отворени пространства. и ако се опиташ да усещаш нагоре към небето... е, тогава се появява страх, шока от усещането на нещо непознато те връща обратно в неконцентрирано състояние :)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Опитах осъзнаване В/И със котарака. Много трудно се усеща разликата между двете, когато осъзнаваното събитие е приятно. Потапяш се в него и съвсем забравяш какво правиш. Помня само че котарака ми приличаше на китеник, когато се опитах да изолирам интерпретацията :) Оказва се, че повече развиват по-"неприятните" неща. Желанието ти да ги избегнеш те кара да ги осъзнаеш, да ги огледаш, да потърсиш начин за промяна.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Например започваме с неподвижност - просто защото кръвообращението се успокоява и оттам вътрешния диалог става по-муден. Други успяват по-добре със свръхактивност - скачане, танци, ярост.
При описание на метода, какво ни е пречило/помагало, как сме намалили мисли, дишане използвали ли сме и т.н., реално обменяме някакъв опит.
Предлагам за още един опит на такъв дневник, без да се пресилваме в началото с продължително времетраене, а по-скоро да изследваме какво и как работи при нас, кои методи са по-подходящи при работа вкъщи, кои в рейса/колата, кои - когато сме на открито сами, кои - в компания.....
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Една лесна синхронизирана медитация:
Няколко души 2-3 дена, в един исъщи час, медитираме над тотална чернота - няма хора, сгради, планети... висим в чернотата. Няма искрица от нищо друго, няма гравитация. Просто висим в безтегловност в черното.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Активната медитация е постигане на транс не чрез техники, успокояващи тялото и ума, а точно с обратното - движение, звуци/крясъци/шум, светлини/блиц и т.н.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
малък проект за практика за развиване на вътрешен синхрон и хармония с природата.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
можете да се овладеете във всякаква ситуация
можете да спрете болката
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Друг въпрос е какво е обек също и нито-нито медитация? --> Обект е някакъв предмет. Взираш се в предмет. Т.е. гледаш го непрекъснато известно време. Не го обмисляш, само разглеждаш. Точно както една камера регистрира един обект - без да го съди по някакъв начин, да го харесва или не - просто го регистрира.
Нито-нито медитацията е малко по-сложна. Може да я оставиш за към края, но нищо не ти пречи и сега да опиташ. - Та: първо медитираш над една идея - движение, огън, вселената... по твой избор. Втората стъпка е да медитираш над ротивоположната и" идея. Третата е да медитираш над двете идеи едновременно. Последната - отсъствието и на двете идеи. По-добре е да поработиш с другите концентрации, да се научиш да се концентрираш само над една идея за малко повече, да можеш да навлизаш в по-дълбока концентрация. Обаче само ти решаваш кога и как да я опиташ. Много е полезна като цяло, ама изисква повечко време.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
преди да почна да се взирам в него,ми беше малко нервно.След това изпитах успокоение,по-точно умиротворение --- Явно е имало някакъв ефект, макар и за 10 минути. Като цяло дърветата успокояват. Същия ефект ти дават и другите зелени работи, но дърветата по принцип са идеални. Има една нервна острота - намираш си широколистно дръвче наоколо да позяпаш и скоро си си супер уравновесена. Земята дава същия ефект, но е малко по-силна. Може да те направи мудна, но при голям стрес уравновесява идеално. Имам предвид нетипични стресови ситуации, ако си свидетел на сбиване или катастрофа примерно. Тогава можеш да допреш ръце до пръстта и да усетиш самият земен елемент, как ти влива от себе си. До 15 минути ще си ок, вместо да подскачаш от нерви и да не можеш да спиш два дена.
Растенията като цяло създават някаква вътрешна хармония в човека. Четох, че нямали настървение. Предполагам се разпада настървението, което те разбалансира. По принцип самото немислене често дава този резултат, но това след повечко практика. Тогава просто свикваш да изключиш мозъка един вид за малко. Като да дръпнеш щепсела, да си починеш от вечното "аз" и от вечното тревожене за едни и същи неща.
Оф, абе ще ги научиш и сама тея работи докато медитираш тук-таме. Ама нали не мога да се сдържа да не ги опиша...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Можеш когато ходиш и си сама, да правиш концентрации. Дишането зарежда много. Докато ходиш сама някъде - отиваш до магазина, чакаш нещо/някой - това е ценно време, което можеш да използваш за пречистване и зареждане. С времето ще забележиш, че ставаш по-спокойна и енергична.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
По същия начин когато си в парка или близо до растения. Още повече ако са в изобилие. Отпускаш се, намаляш вътрешното бърборене, осъзнаваш и усещаш. Ако си до огън - същото. Като за начало тези неща са добре за развиване на хармония с природата.
